ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਲ ਬੱਫਟ ਵਾਂਗ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਅਧ

Zee.Wiki (PA) ਤੋਂ
ਇਸ ਉੱਤੇ ਜਾਓ: ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ, ਖੋਜ

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਲ ਬੱਫਟ ਵਾਂਗ ਹੀ ਬੁਰਾ ਹੈ, ਅਧਿਐਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ[ਸੋਧੋ]

'Bleeding' vegan Beyond burger hits UK stores 3.jpg
  • ਲਾਲ ਮੀਟ ਜਾਂ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦੀ ਬਹਿਸ ਇਕ ਡਰਾਅ ਹੈ: ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੋਲਟਰੀ ਖਾਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਬੂਮ ਖਾਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ, ਨਵਾਂ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.
  • ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਸਾਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਦੇ ਖੋਜੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦਾ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਲ ਮਾਂਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ
  • ਅਮੈਰੀਕਨ ਜਰਨਲ ਆਫ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸਾਰ ਗੈਰ-ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਆਂ, ਬੀਨ ਸਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਲਾਭ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ.

'ਬੁਰਾ' ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ[ਸੋਧੋ]

  • ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਐਲਡੀਐਲ ਜਾਂ "ਬੁਰਾ" ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮੋਮਸ਼ੀਕ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੀ ਧਮਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਣਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੰਤੋਖਿਤ ਚਰਬੀ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਮੱਖਣ, ਬੀਫ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪੋਲਟਰੀ ਚਮੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ.
  • ਡਾਇਟੀਆਈਟੀਅਨ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਲ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਖਤਰੇ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਕਿਸੇ ਨੇ ਇਸ ਥਿਊਰੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ. ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਟੈਸਟ ਲਈ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਚੱਲੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ.
'Bleeding' vegan Beyond burger hits UK stores 3.jpg
  • 21 ਤੋਂ 65 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 100 ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਸੰਤੋਖਿਤ ਚਰਬੀ, ਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਫੁੱਲ-ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
  • ਸਾਰੇ ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਰੱਖਿਆ ਸੀ, ਤਿੰਨ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਦੁਆਰਾ ਸਾਈਕਲ ਕੀਤਾ: ਲਾਲ ਮੀਟ ਡਾਈਟ, ਸਫੈਦ ਮੀਟ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੋਈ ਮੀਟ ਡਾਈਟ ਨਹੀਂ. ਹਰ ਡਾਈਟ ਚਾਰ ਹਫਤਿਆਂ ਤੱਕ ਚੱਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ "ਵਾਟਆਊਟ ਪੀਰੀਅਡ" ਦੁਆਰਾ ਰੁਕਿਆ ਜਦੋਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਆਪਣੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਖਾਧੇ. ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਮੁਹੱਈਆ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਬੀਫ ਸੀ, ਜਦਕਿ ਚਿਕਨ ਮੁੱਖ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਗਿਆ ਸੀ. ਹਰੇਕ ਟੈਸਟ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਸਮਾਪਤੀ ਤੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਭਾਗੀਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਨ
  • ਪਲਾਟ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੋਲ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀ, ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ. ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸਨ ਜਦੋਂ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਬਰਾਬਰ ਸਨ.
  • ਇਸ ਲਈ, ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਤੋਸ਼ਜਨਕ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਨਿਯਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਕੁਲ ਅਤੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕੋਲੈਸਟਰੌਲ ਪੱਧਰ ਸੀ - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਕੋਈ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ.
2019 ਵਿਚ ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲੋ
  • ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਣਾਂ ਦੇ ਆਕਾਰ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵੱਡੇ ਕਣਾਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਸ (ਧਮਣੀਆਂ ਦੇ ਸਖਤ ਹੋਣ) ਲਈ ਛੋਟੇ ਕਣਾਂ ਜਿੰਨੇ ਯੋਗਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਦੇ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਛੋਟੇ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਖਰਾਬ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਕਣ ਦੋਵੇਂ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.
  • ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਮੀਟ ਅਤੇ ਸਫੈਦ ਮੀਟ ਦੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ, ਮੱਧਮ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕਣਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਕ ਉੱਚ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਡੇ ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ ਕਣਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਕਣਾਂ ਦੇ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ.
  • ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਚੱਲੀ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਨੁਸਾਰ ਸਫੇਦ ਮੀਟ ਖਾਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਲਈ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ, ਸਾਨ ਫਰਾਂਸਿਸਕੋ ਦੇ ਖੋਜੀ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲਾਲ ਮਾਂਸ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਖੋਜਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਿਹਾ

ਹਮੇਸ਼ਾ 'ਲਚਕਦਾਰ ਮੀਟ' ਨੂੰ ਚੁਣੋ[ਸੋਧੋ]

  • ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਕਨੈਕਟੀਕਟ ਦੇ ਰੂਡ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਫੂਡ ਪਾਲਿਸੀ ਐਂਡ ਮੋਟੇਟੀਟੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਜਿਸਟਰਡ ਡਾਈਟਟੀਅਨ ਅਤੇ ਪੋਸਟਡਾੱਟਰਲ ਫ਼ਾਰਸੀ ਮਾਰੀਆ ਰੋਮੋ-ਪਲਾਫ਼ੈਕਸ ਨੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਨੂੰ "ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ" ਦੱਸਿਆ. ਰੋਮੋ-ਪਲਾਫ਼ੌਕਸ, ਜੋ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ "ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ" ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਖਾਣੇ ਵੀ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਸਨ
ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਪਦਾਰਥ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਏ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ
  • "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਿਛੋਕੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਲ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਮੀਟ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ" ਬੀਨਜ਼, ਦਾਲਾਂ, ਕੁਈਨਆ ਵਰਗੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਸੋਇਆ- ਆਧਾਰਿਤ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੂਫੂ ਅਤੇ ਟੈਂਪਹਿ, "ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ.
  • "ਲੱਭਣ ਦੁਆਰਾ ਲੱਭਣਾ, ਅਸੀਂ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ [ਨੈਗੇਟਿਵ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਭਾਵ] ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ." ਵਿਗਿਆਨੀ "ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ" ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਲ-ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ "ਹੋਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜੋ ਪਲਾਂਟ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ" - ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪਲਾਂਟ ਦੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੀ - ਸਾਡੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਹਨ ਸਿਸਟਮ, ਉਸ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ.
  • ਸੀਐਨਐਨ ਹੈਲਥ ਦੀ ਟੀਮ ਤੋਂ ਹਰ ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਡਾ. ਸੰਜੇ ਗੁਪਤਾ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹੋਏ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਬੰਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ.
  • ਉਸਨੇ ਸਾਨੂੰ ਸਫੈਦ ਜਾਂ ਕਾਲਾ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੀਟ, ਭਾਵੇਂ ਲਾਲ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਵੇ ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੋਸ਼ਟਿਕਤਾ ਪੂਰੇ ਜਨਤਾ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਪੋਸ਼ਕ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
  • ਰੋਮੋ-ਪਲਾਫ਼ੌਕਸ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਲੈਸ-ਘਰ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ ਲਾਲ ਮਾਸ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਜਾਂ ਮਨ੍ਹਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲੇਬਲ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ. "ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮੀਟ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਮਵਾਰ ਨੂੰ ਮੀਟ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ."

ਚਰਚਾਵਾਂ[ਸੋਧੋ]

ਇੱਥੇ ਕੀ ਆ ਕੇ ਜੁੜਦਾ ਹੈ[ਸੋਧੋ]

ਹਵਾਲੇ[ਸੋਧੋ]